Stress et anxiété :

1ère chose :

C’est de reconnaitre que l’on est anxieux.

Cela peut arriver à tout le monde.

il n’y a aucunes hontes à avoir. le plus important, c’est de demander de l’aide avant que cela s’aggrave.

2ème chose :

Essayez de l’identifier, d’en déterminer la cause. Cela peut être :

• la peur
• le désir de tout controler
• un système nerveux surmené comme le surplus de travail
• un excès d’énergie comme l’assimilation de produit excitant.

3ème chose :

Apprendre à ralentir, se poser quand la pression monte.

Petites suggessions :

• Choisisser un objet et fixez-le. Concentrez-vous sur votre respiration.
• Fermer les yeux et imaginer où vous aimeriez être, comme votre rêve de vacances.
• aller prendre dans ses bras un arbre, puis puiser toute son énergie.
• Caresser votre animal de compagnie.

Voici quelques solutions pour vous aider :

En infusions :

Juste pour se détendre dans la journée :

• tisane Stress de Romon nature : à base de fleur d’oranger, de camomille, de tilleul, de mélisse…
• tisane Détente de Biofloral : à base d’aubépine, de mélisse, de lavande, de passiflore et d’houblon…

1 tisane 3 fois par jour

Fleurs de Bach :

L’Elm pour les personnes surmenées en gouttes ou en granules

4 fois par jour

En complexe Relaxation – Anti-stress en granules ou en pastilles

Phytothépie :

Z stress de Mint-e : composé de moringa (antioxydant), du rhodiola (lutte contre le stress et l’anxiété), du bacopa (plante de la sagesse), du curcuma (antioxydant) et des fleurs de Bach.

Magnésium dosé à 300mg : en ampoules ou en gélules en cute d’un mois

1 par jour

Idéal pour le stress, l’anxiété et les tensions musculaires.

Gemmothérapie :

Calmigem en spray d’Herbalgem : 1 pulvérisation jusqu’à 5 fois par jour

Il est composé de figuier (anticogiteur), de cassis (stimulant) et d’huiles essentielles d’angélique, de lavande et de néroli

CBD :

De préférence de 5% à 10% : 5 gouttes 1 à 2 fois par jour

En diffusion :

Méditation ou zen de Pranarom ou le Relax de Florame : en diffusion soit sur votre lieu de travail pour les personnes qui ont un travail stressant ou le soir en rentrant chez soi.

En huiles essentielles :

Mettre une goutte d’huile essentielle de Lavande fine ou de Mandarine sur le plexus solaire, 2 fois par jour.

Ce que vous pouvez faire pour vous aider :

• Ne pas regarder des choses stressantes comme les informations au moment des repas ou en famille.
• Manger assis
• Prendre 5 minutes le soir rien pour vous
• ne pas boire plus de 2 à 3 tasses de café ou de thé par jour
• Pratiquer une activité physique régulière
• Penser aussi au yoga, taï chi, méditation…
• Peut être aussi se donner un moment pour lire un livre, faire de la peinture, de la couture, du tricot, un puzzle…

Crédits photos :

Bowie15 chez Stocklig

Sources :

Biolinéaires

Féminin bio

Biocontact